冷え性と食べ物

冷え性の原因のひとつに、身体を冷やす食べ物をとりすぎるということがあげられます。食生活は体調に大きな影響を与えます。身体を冷やす食べ物の多くは現代人が好んで食べているものです。例えばﾌァｰｽﾄﾌｰﾄﾞは身体を冷やすだけでなく、血液をﾄﾞﾛﾄﾞﾛにし、血液の流れを妨げ、血行が悪くなる原因にもなります。

身体を冷やす食べ物の代表的なものは、ﾌァｰｽﾄﾌｰﾄﾞ、ﾁｮｺﾚｰﾄなどのお菓子、ごはん、うどんなどの炭水化物です。しかし日本人の主食であるごはんを食べてはいけないということではありません。過度に摂りすぎなければ問題ありません。身体を温める食べ物と合わせてﾊﾞﾗﾝｽ良く摂ることが大切です。ただﾌァｰｽﾄﾌｰﾄﾞやお菓子の食べすぎには注意が必要です。

反対に身体を温める効果のある食べ物にはどのようなものがあるでしょうか。身体が温まる食べ物を摂ることは冷え性対策にはとても効果があります。

身体を温める食べ物として代表的なのは、にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜、桃、さくらんぼなどの果物、とうがらし、にんにくなどです。

身体を温める効果のある食べ物をしっかり摂取することで、身体が本来持っている体温を調節する機能を回復させることが可能です。もしﾌァｰｽﾄﾌｰﾄﾞやお菓子を好んで食べるような偏った食生活をしているようでしたら、今すぐに改めて冷え性を改善する効果のある身体を温める食べ物を意識して摂るようにしましょう。